13 ноября 2023, 09:39
С приходом осени людям, привыкшим к занятиям спортом на природе, приходится либо пропускать тренировки, либо перебираться в зал. Но при правильной подготовке можно продолжать занятия на улице даже в непогоду.
Самым удобным видом нагрузок в непогоду является обычный бег, плюс он является также и наиболее эффективным и при похудении и для укрепления сердечно-сосудистой системы.
Занятия бегом для людей не спортивной профессии, а занимающихся исключительно для поддержания здоровья обычно длятся 45-60 минут. Этого достаточно, чтобы потерять до 600 калорий, но, конечно, все зависит от интенсивности тренировки. Количество тренировок в неделю может варьироваться от 3 до 5, но худеющим лучше заниматься чаще. Кстати, для желающих сбросить лишний вес лучше выбирать вечерние пробежки.
Любая тренировка в непогоду должна быть комфортной и не нести за собой угрозу простуды. Поэтому правильный выбор одежды и обуви – первоочередная задача.